En Pocas Palabras. Envía un SMS a tus amigos, aquí encontrarás inspiración.

Relajación y Reflexiones.

Todo dicho en un instante, para enviar telegramas a tus amigos o sms inspirados y positivos

APRENDER- ACARICIAR- AMAR- Aprendo a amar, no me basta el gustar y el apreciar, amar de verdad es mi asignatura y mi temor, empiezo por mi autoestima personal. Ahora es cuando necesito ayuda para mi relación amorosa.

ABANDONAR-NO AFERRO-RENUNCIAR-saber renunciar. Abandonar bien, dejo irse lo que está para hacer sitio a lo que vendrá. Cuando necesito ayuda para soltar, para desprenderme .
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ABUNDANCIA-RECIBO TODO LO NECESARIO- reconocer que siempre tengo lo necesario. Abundancia de mi ser para recibir los dones que vendrán a mi sin esfuerzo. Cuando necesito más ingresos o mejores satisfacciones que ahora ya que, por lo que sea no me llegan.

ACEPTACIÓN-CONFIA EN TI-APRUEBA confianza en mi. Aceptar, aprobar. No estoy solo/a en el mundo, el mundo es un lugar seguro y acogedor. Cuando siento soledad, no me ocurre nada especial, me cierro y lo paso mal.

AGRADECIMIENTO TODO ES-BUENO. Saber agradecer, liberar, todo es bueno cuando agradezco. Mi bien fluye libremente, quiero mantener esta situación, no puedo ser agradecida e infeliz. Cuando algo bueno me ha pasado, temo perderlo y quiero mantenerlo a toda costa.

ALEGRÍA-NUTRICIÓN BENEFACTORA. Alimento insustituible: alegría. A través de mi alegría se expresan las ideas más creativas para mi vida, son mi alimento y el de los demás. Cuando no logro ese puntito de alegría, sigo con la rutina y no se porqué estoy así, me canso más y me aburro.

ARMONÍA-MODERACIÓN-REPOSO. Aprendo de la moderación, a no pasarme de vueltas, a no reaccionar con rabia, a reposar más, a tener armonía. Disfruto de ser quien soy, no tengo que esforzarme para lograrlo. Cuando me cuesta moderarme, estoy de mal humor, no me hacen caso, no me toman en cuenta y sin quererlo saco mi rabia oculta.

AMOR-COOPERAR-CONCIENCIA. Me nutro de amor. me mojo, soy consciente. Acojo de buen grado las ideas nuevas y las preparo para digerirlas y asimilarlas. Mi conciencia es mi energía interior. Cuando tomo resoluciones parece que todo va bien, aunque necesito más claridad para seguir por este camino que es el que quiero, y sin embargo me acosan las dudas.

APERTURA-ALEJARSE DEL PASADO. Me abro al presente, me alejo del pasado. Yo soy mi propia autoridad, me amo y me apruebo, la vida es estupenda, el pasado es eso…pasado. Cuando las sombras del pasado ensombrecen mi presente y mi futuro y no puedo dejar de pensar en ello aumentando mi desconfianza.

ATENCIÓN- EMITIR – NO JUZGAR. No quiero juzgar a nadie, siempre puedo equivocarme, me guardo para mi las opiniones, presto atención. Emito luz. Escojo ser libre de las expectativas y deseos de los demás. Cuando no puedo abrirme y saber estar por encima de las circunstancias aunque disimulo y mantengo el tipo, estoy quemada/o porque me han hecho una gran faena.

AVENTURA-HOY-IMPERMANENCIA. Aventura, el hoy, dejo partir y dejo llegar. La vida me nutre y me apoya. Cuando no soy capaz de arriesgarme y necesito clarificarme para hacer algo que no tenía pensado y que me ha cogido desprevenido/a.

BELLEZA-CUALIDADES-DESINTERESADO. Belleza, potencio mis cualidades, aprendo. Estoy en perfecto equilibrio, la edad madura es un avance en soltura.
Soy desinteresado/a, práctico/a, disfruto del sentido común. Cuando me siento preso/a de los convencionalismos de la edad, y sufro por ello, me veo desfasado/a, envejecido/a.

BUENA VOLUNTAD-DISPONIBILIDAD-PACIENCIA. Estoy disponible, me sobra tiempo, siempre hay un momento para cada persona, ser paciente me ayuda a dejar a un lado el estrés de los demás, a liberarme de los que insisten.
Perseverancia, paciencia, aspiración y espera inteligente. Cuando la impaciencia y los nervios me hace precipitarme y perderme cosas importantes
BAJADAS-INMUNOLOGÍA- SUPLEMENTOS. Estoy llena de fuerza, sé lo que tengo que hacer con los inconvenientes y las pequeñas enfermedades que me hacen descansar más y superarme, acabo por poder más yo con mi energía personal. Cuando quiero un consejito para tomar algo natural o alimentos adecuados para recuperarme.

CELEBRACIÓN-FESTEJAR-AGRADECER. Festejar, celebración, agradecimiento, compartir momentos agradables refuerza nuestros lazos de amor y cooperación. Cuando no he perdonado, me siento victima de la situación y no he superado el dolor y la rabia y encima estoy medio deprimido/a

COLABORACIÓN-TRABAJO-TALENTOS COMPARTIDOS. Trabajo con energía. Talentos compartidos, mantengo mi punto con los compañeros/as.
Colaboro activamente siendo independiente dentro. Cuando necesito mejorar mis relaciones laborales que me están complicando mi vida, y necesito encontrar soluciones ya.

COMPRENSIÓN-CLARIDAD-CONCEBIR. Luz, claridad, entendimiento.
Concebir, creatividad, mirar delante ahora, gimnasia para mis neuronas. Cuando soy testarudo/a y no puedo dar mi brazo a torcer, no puedo ceder por que no veo las cosas de la misma manera que él, ella, ellos.

CALOR-SOL-LUZ-PROCESO. Concebir, renovación, es la ocasión perfecta para reinventarme y cambiar. Cuando no se me ocurre nada nuevo, estoy metido/a en una rutina sin sentido y en mi vida no veo una vía nueva a seguir.

COMUNICACIÓN-TRANSMITIR-HACER PARTICIPAR no estamos solos. Dar y recibir, confianza relacional. Cuando me gusta mandar, no quiero ceder y me trae problemas esta situación porque no atienden a razones.

CONFIANZA-CREER EN TI Y EN LOS DEMAS. Potencio mis valores, mis cualidades, no critico, los valores están también en los demás. Cuando necesito que se me recuerden mis valores y lo que he hecho de positivo con lo que soy.

CARIÑO. ABRAZO. SEXO SATISFACTORIO. Ciertamente he gozado de una relación estupenda y ahora algo va mal, no siento lo que sentía y sigo queriendo mucho a esta persona. Cuando no se como llevar la relación para que todo funcione, y encima estoy mas frío/a en la cama.

CORAJE-ÁNIMO-VALOR-DECISIÓN. Ahora doy el salto, ahora dejo lo que me hace daño, ahora escojo una vida distinta, cambio total. Cuando veo clara la salida, me paralizo y me falta el empuje para lanzarme, estoy enamorado/a y no me lanzo.

CLARIDAD-ANÁLISIS-REFLEXIÓN-SILENCIO. Me retiro a observar, comprender y renovarme. Recibo ayudas celestiales, mi espíritu se expande y siento amor e inteligencia. Cuando tengo motivos para estar deprimido/a, estoy vacío/a de ideas, estoy como desenchufado/a, y todos quieren opinar y decirme lo que tengo que hacer.

CREATIVIDAD-EL COMO VIVES LOS EVENTOS. Un mundo nuevo a mi alcance, cuando no puedo cambiar una situación se me presenta el reto de cambiar yo. Cuando no me queda otra opción que dar mi brazo a torcer, que ceder y cambiar yo para que todo mejore y no se como hacerlo sin quedar mal y salir malparado/a.

CURACIÓN-RESPIRACIÓN-ORDEN. Puedo mejorar mi cuerpo curando mi mente, puedo mejorar mi mente sanando mi cuerpo. Cuando el miedo a la enfermedad y al dolor me hacen pensar con pánico en la muerte, en cosas malas, enfermedades, tristezas, sin esperanza, y quiero quitarme este rollo de la cabeza.

ENERGÍA-VIDA UNIVERSAL. Me recargo de energía en cada momento en el que hago lo que debo. Sincronicidad. Lo que tengo entre manos es una joya, elijo la energía del amor. Cuando me doy cuenta que mi paz interior es más importante que mi salud, mi dinero y el reconocimiento ajeno y sin querer lo he mezclado todo y no se por donde ando.

EDUCACIÓN-DOMA-FUERZA CONSCIENTE. Aprendo disciplinas indispensables, soy guerrero y amazona, puedo estar en primera línea, estoy protegido/a. Cuando la educación de mis hijos toma la delantera y me desatiendo yo sintiéndome vulnerable.

EFICACIA-MAESTRÍA-ORGANIZARSE. Planifico mi semana, me sobra tiempo para mi, la inteligencia emocional es un puente al bienestar que necesito. Cuando el desorden me come la energía y llego a no saber como reducir mi estrés y encima mi marido, pareja , hijos pasan de mi.

EQUILIBRIO-CADA PROBLEMA SU SOLUCIÓN. Encuentro soluciones fuera del núcleo que creó mi problema. Aprendo a no dar vueltas en círculo, salgo y salvo. Cuando vivo un problema grande y no se como solucionarlo y además no tengo confianza en casa para contarlo

FAMILIA- LAZOS- CONTACTO. Mi familia es buena, mis padres no me producen problemas pero no puedo sincerarme con ellos. Mi padre está en lo suyo y mi madre con la casa y sus cosas personales, mis hermanos tienen otro rollo. Cuando no tengo comunicación con mi familia y deseo mejorarla.

EVOLUCIÓN-MOVIMIENTO-INTEGRAR. Estoy donde debo estar, no me pierdo nada, lo que hago está bien, estoy aquí y soy Yo. Cuando quiero agradar a todos y me veo perdido/a, y sin el aprecio que necesito de mi amado/a que no me escucha.

ENTREGA-RELAJACIÓN-NO TE PIERDES NADA- RENDICIÓN. Estoy libre, me he serenado, me rindo al ahora, vivo consciente y libre. Cuando me siento manipulado /a por circunstancias imprevistas y no acabo por decidir que camino voy a tomar.

FLEXIBILIDAD-LECCIONES-CRECIMIENTO INTERIOR. Dolorcillos que me enseñan, que me protegen de errores mayores. Paso de todo y sigo adelante. Cuando se me ha trabado algo dentro, me siento fuera de mi y no se como cambiarlo todo, sueño por las noches y mis nervios me hacen fallar.

FUERZA-VIGOR-TOMA DE CONCIENCIA. Sigo hacia delante con toda mi energía, tengo muy claro lo que hago, lo que he dejado atrás y lo que tengo delante, es mi elección. Cuando he decidido algo y se me ha bajado el estimulo sintiéndome como al principio, vacío/a y sin nada.

GRACIA-SINTONÍA CON EL ESPÍRITU-CON LA NATURALEZA una gracia espiritual me llega cuando me acerco a la naturaleza pura, soy uno con la Vida. Cuando necesito un día libre y me siento culpable por querer evadirme y buscar un rollito o un ligue con alguien.

FAMILIARIDAD-AMISTAD-TRANSPARENCIA. Aprendo a hacer amigos, a ser natural y practicar la sinceridad sin exageraciones. Cuando he reñido con quien me aprecia, me quiere; le he herido y no se como arreglarlo.

HUMILDAD-SER OBJETIVOS-CLARIDAD. Mi modestia viene de reconocer mis fallos que no me impiden superarme y lograr mis objetivos. Cuando no puedo ser objetivo/a, me come el rencor y la rabia y no soy capaz de disculparme porque veo que tengo razón y estoy trabado/a.

HUMOR-INTELIGENCIA SALVADORA. Sonrisas, risas, alegría, medicina e inteligencia salvadora, mando mis penas lejos de mi porque ya no me nutren ni me enseñan ni las necesito para ser feliz. Cuando riño con mi pareja, o me cabreo y necesito mas soltura para tener el control sobre la situación y ser capaz de pasar de lo que diga.

CLARIDAD-RECONOCIMIENTO-ESENCIA. Todos los esfuerzos de tantos años coronados con la esencia de lo profundo. Agradecimiento y paz. Cuando me doy cuenta del tiempo perdido, de todo lo que me está costando aprender lo que vale de verdad, pasan los años y me encuentro con las manos vacías, ¿ que puedo hacer?-

INICIACIÓN-MAESTRÍA INTERNA. Profundizo en la maestría tras el discernimiento, la perseverancia y la paciencia, todo viene a mi sin esfuerzo alguno. Ha llegado el momento de dejar de correr tras las cosas que quiero y que me importan, necesito una parada, una ayuda desinteresada para aprender a recibir y a esperar desde mi sitio.

INSPIRACIÓN-APERTURA-UNIVERSO. Las estrellas me invitan a las sutilezas del universo, me siento y siento a todos. Me doy cuenta de las cosas, soy muy sensible; pero no soy capaz de mantenerme con firmeza en ellas.

INTEGRIDAD-SER UNO CON EL UNIVERSO-SOLEDAD INTELIGENTE. No hago daño a nadie porque he aprendido a ser verdad y a quedarme en silencio en mi interior. La soledad me abruma el fin de semana, me desestabiliza, es cuando me como el coco, ¿Cómo puedo resolverlo?-

INTUICIÓN-DESAPASIONARME-DESAFECCIÓN. Cuanto más conozco mas desconozco y mas aprendo a liberarme de los resultados. Excepto cuando me enamoro o amo, o me gusta mucho alguien, entonces me rompo y llego a hacer justo lo contrario de lo que en realidad deseo hacer dentro de mi ser.

JUEGO-INVESTIGAR-DESARROLLAR. Vivir cada día es un gran juego de colores y matices que no quiero perderme. No logro ser capaz de decir no cuando es no, me trabo y acabo queriendo agradar a todo el mundo aceptando cosas que no quiero, metiéndome en líos y encima quedando mal.

PACIENCIA-TOLERANCIA-SABER ESPERAR. Me lo digo todos los días de mi vida. Nunca es bastante. Mi impaciencia me roba la vida, hablo demasiado cuando me pongo nervioso/a, se me agota la energía, me atropello y suele darme el bajón. ¿Qué es lo que no hago bien?

PERDÓN-LIBERACIÓN DE EMOCIONES EGOISTAS. Aprendo a perdonar librándome de mis emociones engañosas que me enredan y me enganchan. Tiendo a hacerme la buena/o, el/la indispensable, el/la chachi. Pero dentro de mi ocurre lo contrario, soy yo quien engaño o me siento engañado/a, a veces culpable y además sufro y me cabreo.
SABIDURÍA-ESTAR CENTRADO-SIN APEGOS. Me consta la existencia de un centro para todo, solo que no lo alcanzo cuando quiero. Cuando me centro me siento super bien, solo que alguien que está cerca de mi me desquicia y se rompe la magia de mi interior.

RENOVACIÓN-NUEVA MOTIVACIÓN-CLARIFICAR. Descubrir una nueva ilusión me motiva a sentirme vivo/a y aclarar mis dudas y mi pasividad. Llevo una temporada de aburrimiento y desmotivación en el trabajo y en casa .He dejado de ir al gimnasio, a clases de baile, a clase, me siento solo/a.

SÍNTESIS-MEDITACIÓN-SABIDURÍA INTERIOR. Estoy llegando a conclusiones favorecedoras de nuevas oportunidades, necesito estar conmigo. Tengo claro que he aprendido muchísimas cosas importantes, pero no acabo de afianzarme y ser yo mismo /a porque me trabo con el tabaco, la copa, el porro, la comida, o equis y me falta paz y estímulo para dejarlo.

TERNURA-DELICADEZA-CARIÑO. Aprendo a ofrecérselo a los demás ya que tanto lo necesito para mí, a acercarme a los niños y a los ancianos. Creo que me ha tocado servir a los demás más que lo contrario, aunque me gustaría recibir por lo menos la mitad de lo que doy.

VERDAD-BUENA VOLUNTAD-CREENCIAS. Mi fe, mi confianza me salva, mis creencias me sirven ahora pero aprendo que pueden cambiar. Tengo firmes convicciones, he escogido mi camino, pero las dudas reducen mi energía y mi poder, me veo rígido/a y demasiado en mi sitio.

VALOR-PAREJA- LLEVARNOS BIEN. Quiero a mi pareja, no pienso en separarme, el, ella; me da mucho, yo correspondo, no pienso en lo que va a durar sino en lo bien que estamos ahora. Tengo momentos de presión y a veces estoy harto/a de discusiones por tonterías, su familia complica las cosas, él, ella pasa demasiado tiempo con su familia, me siento desatendido/a, no se que hacer.

AHORA TE OFREZCO UNA RELAJACIÓN

Aquí puedes encontrar:
1 La pauta más importante para integrar tu felicidad. La Respiración Consciente.
2 Relajaciones meditativas para cada uno de tus logros.
3 Explorando desde el interior.
4 Relajación meditativa para la curación de enfermedades.
5 Quererse, sobre el amor por uno mismo.

LA PAUTA MÁS IMPORTANTE PARA INTEGRAR TU FELICIDAD

La medicina del futuro está en la comprensión integral del individuo, empezando por ti para ti misma /o; ya que siempre es más fácil lograr nuestras aspiraciones cuando tenemos esperanza, la esperanza se activa mejor con ese punto de tranquila mirada, de paz que alcanzamos voluntariamente en un ejercicio voluntario de relajación, que aunque las primeras veces te cueste, después te será fácil ya que tu mente lo habrá integrado y se habrá convertido en un hábito en los momentos importantes y en tu cotidianidad.
Lee este texto y practica tu respiración.

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Cómoda/o… los brazos descansando a los lados del cuerpo, el cuello flojo… las piernas separadas ligeramente, la una al lado de la otra, sin cruzarlas…
Ahora, cierras los ojos… y coges aire lenta y profundamente… aspiras lentamente por la nariz… lenta y profundamente…contando 1 mentalmente y expulsas el aire… todo el aire… y al tiempo que lo expulsas cuentas 2… Y vas aflojando el cuerpo perdiendo tensión. Tu respiración ahora se equilibra, sigues contando 3…al volver a aspirar profundamente por la nariz… lenta y profundamente… y expulsas el aire… todo el aire… y expulsando el aire vuelves a contar 4 desde tu mente, sigues contando tus respiraciones hasta llegar a 40.

Vas a sentir como tu cuerpo se va relajando… parece que tu cuerpo se desliza hacia adentro, hacia lo mas profundo de ti misma/o… y una suave sensación de paz se desliza desde tu interior.
Si te das cuenta de que te has desconectado de contar mentalmente, vuelve a contar en el número en el que recuerdes te quedaste… y sigue contando, respirando profundamente.

Este ejercicio te va a llevar unos minutos nada mas, te conecta con tu cuerpo, con el presente, con el ahora, verás cuantos beneficios te aporta, hazlo en sí mismo por sentirte bien, en paz; tanto para tu estado anímico como para permitir que broten desde tu mente profunda las ideas o los fundamentos que necesitas, puede ocurrir ahora mismo, haciendo el ejercicio, puede ser mañana, puedes sentirte bien que ya es un logro, ya que el ejercicio hace su labor en tu cerebro y en todo tu cuerpo, y recuerda, la sabiduría, la creatividad, la capacidad de resolver conflictos esta guardada en tu interior esperando a que tu varita mágica interna la active, y la relajación puede tener la clave de acceso.
(Repítela mañana)

RELAJACIÓN AUTÓGENA

Esta relajación tiene aspectos curativos para tu cuerpo, es interesante hacerla cuando estás convaleciente de una gripe, de los exámenes, de jornadas fuertes de trabajo, estrés, fatiga nerviosa etc.
Empiezas por recostarte en una postura muy cómoda y vas recorriendo mentalmente todo tu cuerpo relajándolo todo desde la cabeza hasta los pies.
Empiezas ahora por aflojar los músculos de la frente… los párpados… los ojos, las mejillas, la nariz, la boca, los dientes, sin dejar sin recorrer ninguna parte de tu cabeza, el cabello, tu cerebro, la nuca, luego la espalda, sin dejar ninguna zona de tu cuerpo, todo, todo.
Luego el cuello, los brazos, las manos, vuelves al tronco, el pecho, las costillas, el corazón, las venas, toda la espalda, cada vértebra como si fuera un piano, el estomago, el hígado a tu derecha, el bazo a tu izquierda, los intestinos, el útero, los genitales, las nalgas, los muslos, las piernas, los pies.
Sentirás que los párpados te pesan cada vez más, que tu cuerpo se hace muy pesado, que el ejercicio te va llevando al sueño, aunque te vas a situar en la frontera del sueño, y decides que no te vas a dormir.
Sientes que tu cuerpo se ha relajado, tu frente está relajada, los párpados están relajados, las mejillas, los músculos de la boca, los labios se relajan profundamente, entreabiertos. Estás en silencio, la nuca también, la cabeza es muy importante relajarla bien, tómate todo el tiempo que necesites, después todo el resto de tu cuerpo, los hombros, los brazos, el tronco, tus piernas.
Sientes que tu cuerpo se apoya suavemente, pesa y se hunde dentro de ti misma/o, y te entra sueño, mucho sueño, puedes dormirte o decidir de antemano permanecer despierta/o.
Tu respiración es ahora más profunda, más libre, más natural, haces pausas para escuchar tu respiración, llegas a estar en una profunda relajación.

Tu cuerpo está ahora relajado, perfectamente relajado, y si lo deseas puedes relajar también tu mente, puedes dejarte llevar por tu mente profunda, por ese inmenso espacio interior que hay en ti, puede ser como el de una noche serena, los pensamientos se van marchando, imagina que son como los troncos flotando en un enorme río, y que se los va llevando despacio la corriente, lejos, o que son como pequeñas golondrinas que se van volando lejos de ti. Llega un momento en el que ya no te quedan pensamientos, casi se queda tu mente en blanco, y si cruza algún otro pensamiento, déjalo pasar, no lo retengas y se extinguirá rápidamente.
Llega otro momento en el que te sientes como flotando, en un espacio cálido, oscuro y sosegado, personal e íntimo, sin limitaciones, estás levitando hacia el interior de ti misma/o, cada vez mas en tu profundidad, te vas desconectando de lo que te rodea, solo oyes el latido de tu corazón, los sonidos cósmicos de tu cuerpo, el vacío maravilloso, el descanso incuestionable, has bajado tus ritmos cerebrales. Fin del ejercicio.
Cuando haya algo que te interese especialmente realiza este ejercicio de relajación antes de dormir por la noche, verás como al día siguiente habrán subido a tu mente consciente datos importantes sobre ello, o puedes tener algún sueño que te inspire sobre lo que te importa, mira el apartado de la interpretación de los sueños y el tema de trabajarte los sueños lúcidos.

RELAJACIONES MEDITATIVAS PARA TUS LOGROS

1 Yo soy un canal de luz

LA LUZ FORMA PARTE DE LA VIDA… MIS CÉLULAS ESTÁN LLENAS DE LUZ… MIS CUALIDADES ME HACEN UN SER TAN ESPECIAL… ME GUÍAN A MÍ Y DAN FUERZA A LOS DEMÁS… A TODOS LOS QUE ME RODEAN… SOY UNO/A CON EL UNIVERSO… ESTOY TOTALMENTE CONFORMADO/A PARA DAR Y RECIBIR… ME REGALO LA LUCIDEZ… EL DARME CUENTA DE MÍ MISMO/A ES MI MAYOR DON… EL UNIVERSO ME DEVOLVERÁ TODO LO QUE DOY… NADA SE PIERDE… TODO SE GANA… INMEDIATAMENTE LO REALIZO EN MI SER… ESTOY EN PAZ.
(RESPIRACIÓN PROFUNDA)

2 Yo soy autosuficiente

PUEDO REALIZAR TODAS LAS FUNCIONES COTIDIANAS… MI CALIDAD PERSONAL NO TIENE LÍMITES… PROGRAMO MI MENTE PARA ALCANZAR MÁS SUFICIENCIA… HAGO LAS COSAS POR MÍ MISMO/A… FUERA, EN EL MUNDO… TRABAJO PARA SENTIRME LIBRE… APRENDO NUEVAS COSAS… DENTRO, EN EL INTERIOR… CONTROLO MI MENTE… NO DEJO FILTRAR PENSAMIENTOS DESCALIFICADORES… ADMIRO MI VALOR… MI FUERZA… MI DETERMINACIÓN… MI CAPACIDAD PARA EL ÉXITO… SOY INTELIGENTE… COMPRENSIVO/A.
(RESPIRACIÓN PROFUNDA)

3 Yo tengo suerte y amigos

MI SUERTE ES MI ATENCIÓN A TODO LO QUE HAGO… PONGO MI INTERÉS EN MI VIDA… MI MENTE ES COMO UN ECO… EMITO VALOR… FUERZA… AMOR… CARIÑO… ALEGRÍA… RELACIONES… Y EL ECO DEL UNIVERSO ME DEVUELVE MÁS… MÁS VALOR… FUERZA… AMOR… CARIÑO… ALEGRÍA… RELACIONES GRATIFICANTES… AMIGOS… DOY GRACIAS DESDE MI MENTE PROFUNDA…
(RESPIRACIÓN PROFUNDA)

4 Yo soy paciente, soy sereno/a

LA PERSEVERANCIA SE ABRE EN MI CORAZÓN… LA CERTEZA DE LO BUENO EN MI VIDA… SOY CONSCIENTE DE RECREAR EL TIEMPO… YO LE DOY EL VALOR A MIS HORAS Y A MIS DÍAS… EL UNIVERSO ESTÁ FUERA DEL TIEMPO… COMO MIS GRANDES LOGROS… SOY PACIENTE PORQUE SÉ CUANTO VALE MI VIDA… SOY UNA CRIATURA LLENA DE VALOR.
(RESPIRACIÓN PROFUNDA)

5 Yo soy buen/a comunicador/a

MI CUERPO VIBRA CUANDO ME EXPRESO… MI MENTE ESTÁ ATENTA CUANDO ESCUCHO… ESCUCHO MUCHO MÁS QUE HABLO… LA GENTE DISFRUTA CUANDO HABLA CONMIGO… PUEDEN COMUNICARSE… YO SÉ ESCUCHAR A LOS DEMÁS… MIS MANOS, MI SONRISA, MIS MOVIMIENTOS… MI TOLERANCIA… HABLAN MÁS POR MÍ QUE MIS LABIOS… MI SONRISA ES CONTINUA… ES LUZ… SOY BUEN COMUNICADOR/A…
(RESPIRACIÓN PROFUNDA)

6 Yo soy generoso/a y Feliz

DOY DE MÍ MISMO/A PORQUE MI CAUDAL NO SE AGOTA… VIVE EN MI INTERIOR… SE NUTRE DE LAS FUENTES DE MI INTELIGENCIA… DEL NACIENTE DE MI CAPACIDAD DE OBSERVACIÓN… DEL FLUIR DE MI BUENA VOLUNTAD… DOY Y RECIBO… LA ENERGÍA RECORRE EL RÍO DE MI VIDA… SOY VIDA PARA TODOS LOS QUE ME RODEAN… PARA MI MISMO/A… MI ALIMENTO CONTINUO ES EL AMOR POR MIS SEMEJANTES… LA COMPRENSIÓN… EL DESAPEGO DE DESEOS DE GRATIFICACIÓN… DOY GRACIAS POR ESTE DON.
(RESPIRACIÓN PROFUNDA)

Relajación/Meditación para la curación de enfermedades.

RECOSTADO/A… CON LAS PIERNAS LIGERAMENTE SEPARADAS… LOS BRAZOS DESCANSAN A LOS LADOS DEL CUERPO… EL CUELLO FLOJO… VAS A INSPIRAR PROFUNDAMENTE POR LA NARIZ… MUY DESPACIO… EXPULSANDO EL AIRE… TODO EL AIRE… POR LA BOCA.

AHORA, VUELVES A INSPIRAR MUY DESPACIO POR LA NARIZ… TODO EL AIRE. MUY DESPACIO, Y LO EXPULSAS POR LA BOCA, SINTIENDO LA RELAJACIÓN. SABES QUE ESTE EJERCICIO ES MUY SALUDABLE, MUY AGRADABLE. TE ENCUENTRAS TRANQUILO/A.

AHORA VAS A IMAGINAR COMO TE SENTIRÍAS SI NO TUVIERAS NINGUNA MOLESTIA EN TU CUERPO, NINGÚN DOLOR… NINGUNA TIRANTEZ… NINGÚN MALESTAR… NINGÚN PENSAMIENTO DESAGRADABLE… SI NO TUVIERAS QUE PENSAR EN TU CUERPO… PREOCUPARTE… SÓLO OCUPARTE DE LO NECESARIO… SIN MÁS… SI NINGUNA INFECCIÓN TE TOCASE… NI LA MÁS PEQUEÑA… NI TUVIERAS ESTRÉS… NADA… SÓLO UN ESTADO PROFUNDO DE BIENESTAR… DE PAZ… DE DESCANSO… DE ALEGRÍA SIN MOTIVO… SÓLO PORQUE ESTÁS BIEN… CON AGRADECIMIENTO A LA VIDA POR TODO LO QUE TE DA… POR TODO LO QUE TE HA DADO… POR TODO LO QUE IRÁ VINIENDO… CON LA CERTEZA DEL ORDEN INFINITO… DE TODAS LAS COSAS… DE LAS MATERIALES… Y LAS MENTALES… Y LAS DEL ESPÍRITU… RESPIRA AHORA PROFUNDAMENTE POR LA NARIZ… TOMANDO EL AIRE LIMPIO… FRESCO… Y EXPÚLSALO POR LA BOCA… MUY DESPACIO… MUY BIEN…

TU CUERPO ESTÁ RELAJADO… ESTÁ DESCANSANDO… ESTÁS EN PAZ… AHORA IMAGINA A TUS GLÓBULOS BLANCOS… A ESOS MINÚSCULOS TRABAJADORES INFATIGABLES QUE ESTÁN EN TU SANGRE… HACIENDO SU LABOR… INVADIENDO LOS TEJIDOS Y LAS CÉLULAS… LAS DESINTEGRAN… CREANDO CÉLULAS NUEVAS… MUY SALUDABLES Y FUERTES… SE MULTIPLICAN… LLENAN TODO EL SISTEMA CORPORAL… Y TÚ CONTEMPLAS ESTA MARAVILLA… EN PAZ… ATENDIENDO A TU RESPIRACIÓN… A TU VITALIDAD TRABAJADA POR TI MISMO/A… AL MISMO TIEMPO VISUALIZA LAS OLEADAS DE SANGRE LIMPIA… CRISTALINA COMO EL AGUA CLARA DE UN NACIENTE… PURIFICADA POR LOS MINERALES Y LA ENERGÍA DEL SOL… DE LA TIERRA VIRGEN… DEL MOVIMIENTO DE LAS ESTACIONES… RICA EN OXÍGENO… QUE BAÑA Y ALIMENTA TODOS LOS TEJIDOS DE TU CUERPO… DE TU CABEZA… DE TU CEREBRO… DE TODA TU PERSONA… NUTRIENDO LOS TEJIDOS SANOS YA… Y LOS REFUERZA…

VES TU FIGURA… ALEGRE… CON UNA ROPA BONITA… TU CABELLO BRILLA… TU CARA IRRADIA BELLEZA… PAZ… SENSIBLIDAD… TUS MEJILLAS ESTÁN SONROSADAS… TUS LABIOS COLOREADOS INVITAN A LA SALUD… TRANSMITES UNA GRAN ENERGÍA… FUERZA… VOLUNTAD… VALOR…

IMAGINA POR UN MOMENTO QUE NO TIENES NINGÚN DOLOR… NINGUNA PARTE DE TU CUERPO ESTÁ DOLORIDA… ERES LIGERO/A… FUERTE… LAS ENFERMEDADES HAN DESAPARECIDO DE TUS CÉLULAS… LAS INFECCIONES NO PUEDEN CRECER EN TI… EL ESTRÉS NO CABE EN TU ANDAR RELAJADO… DE MIRADA DIRECTA… TRANSPARENTE… SALUDABLE… FELIZ…

IMAGINA QUE LA PARTE MAS DÉBIL DE TU CUERPO ADQUIERE VIGOR Y FUNCIONA PERFECTAMENTE… TÓMATE TU TIEMPO PARA VISUALIZARLO… PARA SENTIRLO… IMAGÍNA LOS GLÓBULOS BLANCOS COMO PEQUEÑOS FUERTES GUERREROS QUE INVADEN LOS TEJIDOS Y LAS CÉLULAS ENFERMAS… LAS DESTRUYEN ALLÍ DONDE ESTÉN… EN TU CABEZA… EN TU CUERPO… EN TUS BRAZOS… EN TUS PIERNAS… EN TU PIEL… Y RECONSTRUYEN CON PERFECCION TODO EL SISTEMA.

DESAPARECEN LAS TENSIONES EN LA CABEZA… EN TU CUERPO… EN TU MENTE… ERES SALUDABLE… ALEGRE… LLENO/A DE VITALIDAD… TU SONRISA CONTINUA ES UN EJEMPLO PARA TODOS… ES CONTAGIOSA… ES AMOR… VISUALIZA TU PERSONA… ATRAYENTE… FELIZ… PARA TI MISMO/A… PARA TODOS.

AHORA RESPIRA PROFUNDAMENTE POR LA NARIZ… EXPULSA EL AIRE POR LA BOCA… MUY BIEN… MUEVE LAS MANOS Y LOS PIES Y ABRE LOS OJOS.
/Repite este ejercicio todos los días, cópialo y tenlo a mano.

Relajación Juvenil para niños y adolescentes. El cuento de una planta de lino.

AHORA VAMOS A CONTAR UN CUENTO, LA HISTORIA DE UNA PLANTA DE LINO. Y ESTA HISTORIA VA A SERVIR PARA QUE REALICEMOS JUNTOS/AS… UNA VISUALIZACIÓN, IMAGINANDO LAS IMÁGENES, QUE DESCRIBIRÉ PARA TU RELAJACIÓN.

UNA PLANTA DE LINO, DE DONDE SE SACA UN TIPO DE TEJIDO VEGETAL… VIVÍA FELIZ… ERA MUY FELIZ CON SUS DELICADAS FLORECILLAS AZULES… VISUALIZA ESTA PLANTA CON SUS PEQUEÑAS FLORES… IMAGÍNALA… SENTÍA QUE EN SU MACETA TENÍA TODO LO NECESARIO PARA VIVIR… PERO UN DÍA… LA ARRANCARON DE LA MATA EN LA QUE VIVÍA SU VIDA TAN TRANQUILA SIN NADA ESPECIAL… Y SE VIO METIDA EN UNA MÁQUINA EXTRAÑA… QUE GIRABA A GRAN VELOCIDAD… TODO ERA NUEVO Y DISTINTO, PERO LA PLANTA DE LINO APRENDIÓ A ACEPTAR EL CAMBIO, A SER FLEXIBLE… Y SIN LAMENTARSE APRENDIÓ A ESTIRARSE CONTINUAMENTE… A ADAPTARSE AL MOVIMIENTO… A SENTIR SENSACIONES NUEVAS… EXTRA&